“El consejo: ¿cómo cuidar mis pies?”

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P: Soy novata en lo de la carrera. Me gustaría saber si es muy jorobado comenzar este fantástico deporte a mi edad. Tengo 54 años. Llevo casi 11 meses y ya he tenido una lesión en mi pie derecho que me ha impedido entrenar en seis semanas. Aunque me he desanimado algo, veo que todos los corredores sufren alguna lesión de vez en cuando. Intento reforzar musculatura y hacer estiramientos siempre que regreso a casa después de rodar. ¿Algún consejo más?
R: Todos los corredores tenemos a menudo lesiones que pueden ser más o menos invalidantes. Ante todo hay que recuperarse bien para no recaer. Es necesario primero un buen diagnóstico. Para los corredores los pies son muy importantes y hay que prestarles mucha atención, pues son causa posible de problemas posteriores. Aunque también pueden tener problemas que vengan de otras partes del cuerpo. En ocasiones una simple torcedura de tobillo mal curada puede dar lugar a problemas más serios. Hacer diariamente como rutina ejercicios de fortalecimiento de tobillos y tener unos pies flexibles es primordial para cualquier corredor, así como utilizar calzado adecuado no sólo para correr sino también en la vida diaria, con plantillas si es necesario. En cualquier caso y en líneas generales la mejor forma de que las lesiones nos den la menor lata posible pasa por tener una musculatura fuerte y elástica. Complementar la carrera con buenas sesiones de gimnasio es fundamental. ¡Ah! Y la edad no importa. Un saludo.
Fuente : runners.es
Las extraordinarias capacidades de nuestro sistema locomotor se basan en la elasticidad, fuerza y resistencia que le aportan las fibras de colágeno. El colágeno es el principal componente de los huesos, de los cartílagos que protegen las articulaciones, de los ligamentos que sujetan entre sí a los huesos de la articulación, de los tendones que sujetan el músculo al hueso, del menisco y del tejido conectivo que protege nuestras fibras musculares y músculos.
Para más información visita : www.colafit.co
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